💘 단기간에 혈압 낮추는 법 혈압을 단기간에 낮추려면 몇 가지 건강 습관을 조절하고 적절한 행동을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 개인의 상태는 다르기 때문에 혈압을 조절하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 아래는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 일반적인 조언입니다: 식이 조절: 고혈압에 영향을 미칠 수 있는 소금 섭취를 줄입니다. 신선하고 다양한 과일, 채소, 곡물, 단백질을 균형있게 섭취합니다. 건강한 지방을 섭취하고, 트랜스 지방과 포화 지방을 피합니다. 운동: 꾸준한 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 하루에 적어도 30분 이상의 운동을 권장합니다. 걷기, 수영, 사이클링 등 다양한 활동을 시도하세요. 체중 관리: 과체중이나 비만은 혈압을 높일 ..
